本文摘要：你有没有总会以为自己特别渺茫，做事总是三分钟热度，间歇性犹豫满志，连续性混吃等死，什么都坚持不了几天，怎么才气做到自律，让自己变得更优秀呢？今天为大家先容一本书《你没有退路，才有出路》。作者李尚龙分享了许多有效的小我私家精进的方法，如何挣脱社交障碍，职场困扰等等生活难题。学会下面这3点，让自己变得越发优秀，如何做到自律。 1.自律的人，才气获得真正的自由知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？

你有没有总会以为自己特别渺茫，做事总是三分钟热度，间歇性犹豫满志，连续性混吃等死，什么都坚持不了几天，怎么才气做到自律，让自己变得更优秀呢？今天为大家先容一本书《你没有退路，才有出路》。作者李尚龙分享了许多有效的小我私家精进的方法，如何挣脱社交障碍，职场困扰等等生活难题。学会下面这3点，让自己变得越发优秀，如何做到自律。

1.自律的人，才气获得真正的自由知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？点赞最高的回覆是：以为自由就是想做什么就做什么，厥后才发现自律者才会有自由。自律性差的人，总会受到种种诱惑，以至于做事拖沓，中途而废。最后反而被到处受限，被时间控制，更是被款项控制，不能实现自己的目的。

只有自律的人，才气有自由。好比自律节食、自律磨炼的人，才气拥有更完美的身材；自律天天背单词、做真题，才气拥有更好的结果，在职场上实现跃迁；自律事情的人，才气拥有自由的生活。

你要自律，才气自由；你要限制自己，才气不被生活限制。所以，别再拖延了，从今天起，励志成为一个自律的人，坚持下来，只有这样，你才会成为一个自由的人。2.学会控制情绪在我们的生活中，因为无法控制自己的情绪，任由恼怒的情绪伸张，最终酿成惨重的结果有许多。

我们经常会在网上看到，一些司机和搭客发生争执，造成了重大伤亡不行弥补的结果；生活中另有许多因为一言不合，大打脱手，最后酿成悲剧的事例也有许多。一小我私家如果不能掌控好自己的情绪，无法克制恼怒的情绪，往往会给自己带来许多危害。①恼怒会破坏我们的人际关系恼怒最常见也可能是最糟糕的一个结果就是破坏人际关系，而且往往是最亲密的人际关系。我们生气的工具往往是熟悉的人。

最常见的生气工具有朋友、孩子、同事和朋侪。②恼怒使我们不能专注于真正重要的事恼怒会将你的精神和注意力从重要的事情上上转移开。在恼怒情绪的支配下，你总是会想一些“不公正”的事情，在脑子里一遍遍徒劳地琢磨；或者想方设法抨击同事或上司；拒绝听从理性的劝告；不去处置惩罚重要的事情，任其朝坏的偏向生长。

③恼怒会危害自身康健，诱发心脏疾病，带来精神痛苦斯坦福大学的生物学和神经学教授罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）指出，如果我们经常生气，生理不停发生变化，会损害心血管系统。另有研究指出，容易发怒的人更可能得心脏病。那么，我们如何控制自己的情绪呢？①学会放松，从肌肉到精神努力的方法应该是去运动和健身，好比做有氧运动，跑步或者是游泳半小时，让恼怒从身体上流走。②冥想法找个没人的地方，什么也别干，什么也别想，只需注意自己的呼吸，当你觉察自己开始妙想天开时，就将注意力拉回到呼吸上。

发现身体哪个部位处于绷紧的状态，就将注意力带到那里，让肌肉放松下来。③学会接纳自己的恼怒情绪有人会以为，恼怒是负面情绪，所以当恼怒的情绪上来时，就拼命的想要打压它，反抗它，让它消失。

事实上，情绪是不会消失的，你越打压它，它越还击你。正确的做法是学会接纳自己的负面情绪，包罗恼怒，伤心，生气等等。当有这些情绪的时候，往往是你的身体，你的潜意识在向你表达某些信号。你要学会仔细聆听。

相识情绪背后的声音，然后疏导这些情绪，这样才会资助你强大起来。3.提高自己，找到属于自己的圈子你有没有过这样的履历：你进了一个群，加了几个大牛，但不知道该跟他们聊什么，自我先容后就开始潜水了，然后和大牛们成了点赞之交？准确来说，是你给他们点赞，他们基本不回应你。你到场了一个聚会，别人的自我先容都是导演、教师、作家，而你只能先容你叫×××，你发现你进入了高端社交圈，却茫然无措，不知如何使用这些资源。

这是因为此时你的层级还不属于这个圈子，你现在的社交或许就是无效社交。在职场有一个社交规则：等价交流。等价交流，才气换来等价情感。

所以，在你还不够强大的时候，提高自己的能力就显得十分须要。先容5种提升自己的方式第一，做时间的主人。要珍惜自己的时间，事情场所只管和比自己强的人社交。

这种感受或许不舒服，但在一定水平上跳出了舒适区。第二，做一个受接待的人。平常时刻要察言观色，好比敏感地发现问题，并帮朋侪解决。

好比去朋侪家用饭，帮助去厨房打个下手，没事也去洗个碗。第三，细微之处见真情。好比永远记着朋侪的生日，只需要下载一个App“生日管家”，定时给别人发祝福就好。

在坚持几年后，自然会收获深厚的友谊。第四，拒绝负能量。

做正能量的流传者，之前说过，负能量的恐怖之处是会感染，而你如果是个很丧的人，自然周围也都是这样的朋侪，你的圈子也会很丧，从而把你影响得更丧。所以，理性的方法是，结识正能量的朋侪。第五，内外兼修。

这是个看脸的时代，但看脸也有合理性，看脸不仅指的是五官，还是一小我私家的整体气质和面目，好比卫生习惯、穿衣妆扮、身材健美、洗头洗澡。好的形象更能让你受接待。

女人该如何提升自己：。

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