本文摘要：只要有啥食物说是能增补胶原卵白，女人们就很难不被诱惑到。在许多人心中，这可是美容养颜的工具啊！今天就来聊聊胶原卵白的功效和作用，是不是能让皮肤重新紧绷起来？胶原卵白是什么工具？胶原卵白也叫骨胶原，是一种纤维性的卵白，存在于结缔组织中，继承支撑的作用。除了皮肤之外，体内的软骨、血管壁、内脏器官等都含有胶原卵白。 胶原卵白会为皮肤、血管提供弹性。所以，当胶原卵白流失时，皮肤的结缔组织没有了支撑，皮肤就缺少了丰满感，看起来显老。 胶原卵白也确实会随着年事增长而流失。

只要有啥食物说是能增补胶原卵白，女人们就很难不被诱惑到。在许多人心中，这可是美容养颜的工具啊！今天就来聊聊胶原卵白的功效和作用，是不是能让皮肤重新紧绷起来？胶原卵白是什么工具？胶原卵白也叫骨胶原，是一种纤维性的卵白，存在于结缔组织中，继承支撑的作用。除了皮肤之外，体内的软骨、血管壁、内脏器官等都含有胶原卵白。

胶原卵白会为皮肤、血管提供弹性。所以，当胶原卵白流失时，皮肤的结缔组织没有了支撑，皮肤就缺少了丰满感，看起来显老。

胶原卵白也确实会随着年事增长而流失。有研究显示，女性到了25岁左右，体内胶原卵白流失的速度便会加速。每年自然流失就有1%，再加上睡眠欠好、受紫外线影响、体内的氧化作用等等，胶原卵白流失会更快，这时候你会感受皮肤松弛、没了弹性。

吃猪蹄、鸡脚、木耳、银耳可以增加胶原卵白吗？并不能。首先，不管是猪蹄、鸡脚，还是吃一些胶原卵白的口服液或者小药丸，都没有用。胶原卵白是大分子，外涂不能深入到皮肤；内服呢，会被消化成氨基酸，随后即便被送到皮肤细胞，也纷歧定能够重组回胶原卵白。

胶原卵白也是一种劣质卵白，吃它还不如吃鸡蛋。而且，动物皮质和软组织属于高热量、高脂肪、高胆固醇，多吃只会让你变胖。而木耳、银耳这些，卵白质含量不算高，也没有胶原卵白。它们吃起来很胶质的口感，是因为含有多糖身分。

这种多糖有吸水的特性，倒也能资助滋润皮肤。减肥如何增加胶原卵白，让皮肤变好？1、不要快速减肥，控制减肥速度减肥速度快，皮下脂肪流失快，皮肤一下子就松垮下去了。

2、要吃足够的卵白质胶原卵白自己就是卵白质的一种啊，不吃够卵白质，身体哪有足够的原质料制造胶原卵白？其实呢，根据我们的食谱吃是没有问题，足够的啦。3、多点富含多糖类的蔬菜像是木耳、银耳、秋葵、淮山等等，含有多糖类，热量不高，对皮肤也有利益。

4、增补维生素C光靠增补卵白质是不够的，还要增补维生素C。因为维生素C像铆钉一样，将胶原卵白链接在一起，让你的皮肤更有弹性。

所以，珞宁老师一直强调，减脂期间多喝柠檬水和多吃绿色蔬菜，这也是其中一个原因。5、适量运动一下运动可以资助提升胶原卵白的合成能力，但不要过分运动哈，特别是许多靠节食减肥的，如果还加大运动量，身体卵白质就会不够了，皮肤也会变松弛。适度运动，熟龄女性一周2-3次气力训练，每次30-45分钟就足够了。平时多点站立、走动，增加运动量就可以了。

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